Kum 90 Cung Ruahnak Pekmi Chungin Hleikhat

Posted by Pahmun November 10, 2023
  1. Nifatin nan nunnak lamthluan chungah hin hnulei ah kir lengmang hlah u. A luanciami caan cu zungzal ca in a liam cang caah a luanciami na sining kha ruat in i buaipi tuk hlah. Zeihmanh na tuah kho ti lai lo. 
  2. Hmailei tu ah kal i tim u. Na hmailei caan ah zeidah ka tuah awk a si timi kha ruat law tuah. 
  3. Na tuah khawh lomi le na sining nih a phak khawh lo dingmi kha rethei tukin i zuam tuk hlah. 
  4. Na sining kha nangmah tein i cohlang. Mah sining i cohlan lo hi lungrawhnak le lungdonghnak leiah karhlan a fawi tukmi a si. 
  5. Nangmah le nangmah i daw. Na ngandamnak biapi in ruat. Pum cawlcanghnak (exercise) caan hman tein tuah i zuam. 
  6. Pathian nih an sitermi na sining te kha i cohlang. Na thathu hlah. Na sining nih a tuah khawhmi chungah i zuam. 
  7. Pathian nih pahrang an pekmi pakhat khat kha i umpi sawhsawh hlah. Na pawngkam caah santlaimi si i zuam. 
  8. Mi huatmi ngei hlah. Midang i bochan tuk fawn hna hlah. Na pawngkam ah an daw taktaktu an um tuk lo. 
  9. Dawtu tampi ngeih dingin i ruahchan hlah. Nangmah nih minung tampi tu dawt i zuam. 
  10. Nikhat ah kan rak chuak i nikhat chungah kan thi te ko lai. Hohmanh thihnak in an luat kho lai lo. 
  11. I lawm zungzal ko. Na caan ngeihmi tamdeuh hi lawmhnak in hmang ko. Vawlei ah khualtlawngmi men kan si.